วิตามินบี 6 มีประโยชน์อย่างไร จำเป็นแค่ไหนสำหรับคนท้อง

สำหรับ วิตามินบี 6 ถือเป็นวิตามินอีกหนึ่งชนิดที่ร่างกายต้องการ และมีความสำคัญต่อระบบการทำงานของระบบประสาทและสมอง และอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่าง ๆ มากมาย และวิตามินบี 6 จึงถือเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงจะพามาทำความรู้จักเกี่ยวกับวิตามินบี 6 กันค่ะ ว่าจะมีประโยชน์อะไรบ้าง มาตามไปดูพร้อมกันเลย

ทำความรู้จัก วิตามินบี 6

วิตามินบี 6 เป็นวิตามินอีกหนึ่งชนิดที่สามารถละลายในน้ำได้ ซึ่งมักใช้ร่วมกับบี 1 และบี 12 ซึ่งวิตามินบี 1 จะทำงานร่วมกับคาร์โบไฮเดรต ส่วนวิตามินบี 6 และบี 12 ทำงานร่วมกับโปรตีน และไขมัน เป็นหลัก

วิตามินบี มีกี่ชนิด ?

สำหรับวิตามินบีนั้นจะแบ่งออกเป็นทั้งหมด 8 ชนิด ดังต่อไปนี้

• วิตามินบี 1 ไทอามีน (Thiamin)
• วิตามินบี 2 ไรโบเฟลวิน (Riboflavin)
• วิตามินบี 3 ไนอาซิน (Niacin)
• วิตามินบี 5 กรดแพนโทเทนิก (Pantothenic acid)
• วิตามินบี 6 ไพริดอกซีน (Pyridoxine)
• วิตามินบี 7 ไบโอติน (Biotin)
• วิตามินบี 9 โฟเลต (Folate)
• วิตามินบี 12 โคบาลามิน (Cobalamin)
  
  

วิตามินบี 6 ดีต่อแม่ท้องอย่างไร ?

สำหรับวิตามินบี 6 นั้น ถือเป็นวิตามินอีกหนึ่งชนิดที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เนื่องจากช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณแม่ส่วนใหญ่จะมีอาการแพ้ท้อง ซึ่งตัววิตามินบี 6 นั้นจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะได้ นอกจากนี้วิตามินบี 6 ยังมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ดังนั้น สำหรับปริมาณวิตามินบี 6 ที่คุณแม่ควรได้รับนั้นอยู่ที่ปริมาณ 1.9 มิลลิกรัม ต่อวัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินบี 2 ดีอย่างไร ทำไมแม่ตั้งครรภ์จึงต้องหมั่นทานและห้ามขาด

อาหารที่มีวิตามินบี 6

สำหรับวิตามินบี 6 นั้น โดยส่วนใหญ่แล้ว จะพบในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ ปลา ไก่ ตับ มันฝรั่ง กล้วย แตงโม อาโวคาโด นม ไข่แดง ธัญพืช ข้าวกล้อง รำข้าว จมูกข้าวสาลี วอลนัต ถั่วต่าง ๆ เมล็ดงา แครอท ผักโขม เป็นต้น

ประโยชน์ของวิตามินบี 6 มีอะไรบ้าง ?

• ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
• ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดี
• ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต
• เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
• ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
• ช่วยบรรเทาการคลื่นไส้อาเจียน
  
  

อาการของคนขาดวิตามินบี 6

• ผิวหนังอักเสบ
• ช่องปากอักเสบ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• มีอาการอ่อนเพลีย
• ภาวะซีด

บทความที่เกี่ยวข้อง : 5 วิธีแก้คลื่นไส้อาเจียน ปัญหาน่าปวดหัวของคุณแม่ตั้งครรภ์

วิธีรักษาเมื่อขาดวิตามินบี 6 ควรทำอย่างไร ?

• รับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 6 อย่างสม่ำเสมอ
• กินอาหารมีประโยชน์ให้ครบห้าหมู่
• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• กินยาตามที่แพทย์สั่งให้ครบถ้วน หรือถ้าหากมีผลข้างเคียงจากยาที่แพทย์สั่งให้รีบไปพบแพทย์ทันที

วิตามินบี 6 ถือเป็นวิตามินที่อุดมไปด้วยประโยชน์ต่าง ๆ มากมายต่อร่างกาย และมีความสำคัญต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้คุณแม่และลูกในท้อง และช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องอีกด้วย ดังนั้น คุณแม่ควรรับประทานวิตามินบี 6 ในปริมาณที่เหมาะสม ที่ร่างกายต้องการ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกในท้อง

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

วิตามินบี 3 สำคัญอย่างไร ช่วยป้องกันการแท้งจริงมั้ย แม่ท้องต้องอ่าน!

วิตามินบี 12 มีประโยชน์อย่างไร จำเป็นสำหรับคนท้องหรือไม่ ?

วิตามินเออันตรายต่อคนท้องจริงไหม ทารกจะเสี่ยงพิการจริงหรือ ?

ที่มา : 1 , 2 , 3 , 4 , 5